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sappori BLOG

sapporiの好きな事をいろいろ書いています。

【ダイエット】運動は微々たるもの。運動よりも食事が大事!!【ジム】

ダイエット 食事 健康

http://www.flickr.com/photos/110933916@N08/11375143674

photo by TipsTimesAdmin

昨日、ジムに行ってきました。体成分測定とやらも計測してもらってきました。

自分の体が現在どういう状態なのかを知る事はとても興味がありますよね!

トレーナーの方にもいろいろとお話を聞いてきました。

「運動は微々たるもの」ってどういう事!?ジムのトレーナーがまさかそんな事言うなんて思わなかったけど、詳しく話しを聞いて納得しました!

 

http://www.flickr.com/photos/67993872@N00/14139028008

photo by The Toad

理想的なボデーになりたーーーーい!!!

ってことで、 区営のジムに行ってきました。ジム使用料500円くらいでかなり安いですよね。

ジムでは各マシンの説明を受けた後に実際にトレーニングしていきます。

区営のジムだってちゃんとトレーナーはいるんですね!しかもムキムキ!!

マンツーマンで付いてくれるというのは出来ないと思いますが、マシンの効果的な使い方やトレーニングするにあたっての質問等はとても丁寧親切に対応してくれました。

ムキムキの好青年ポイント高し!!笑

体成分測定

体成分測定は測定器での測定によって体脂肪や筋力のバランスなど体の現在の状態を知る事が出来ます。

sapporiの測定結果は、まさかの細め。え、嘘でしょ?笑

平均的な体重より少なくて平均的な筋肉量より少なかった。筋肉を付けて体重を増やしたら適正目標になって理想的という枠に入るらしい。

違うんだよそうじゃなくて、体重は落として筋肉量は増やして体力も付けたくて体脂肪も減らしたいし、見た目のぽよんって感じをキュッと引き締めたいんです。

わがままでしょ。笑

でも実際、ダイエットしたい人ってそういう事だと思うんですよね。違うのかな?

トレーナーに教えてもらった事

ムキムキ好青年のトレーナーに上記のわがままな理想を言ってみた。

そしたらね、「それは運動ではなく食事ですねー」って。

ジムに運動しに来てるのに運動ではなく食事ですねーって言われてびっくりだよ。笑

しまいには「実際運動で消費するカロリーは微々たるものなんですよ」発言。

要は、バランスの良い食事をとる事、必要な栄養素をきちんと摂取する事で初めてダイエットが出来るという事。

sapporiの場合、有酸素運動はあまり必要がなく、バランスの良い食事をとって、部分的に筋肉トレーニングをする事によって理想の体型になれるらしい!!!

ちなみにバランスの良い食事をとれている人はポジティブなんだって。ポジティブな人には成功者が多いと聞きます。やっぱりすごい人って体のこともちゃんと考えて日々生活してるんだろうなーと思いました。

バランスの良い食事

ジムから帰って早速バランスの良い食事について調べましたー。自分でそれぞれの食材の栄養素を考えながらバランスの良い食事を作るのはなかなか面倒そう。

料理する事自体は別に嫌いではないです。でも自分の好きなものだけで生活できちゃうんですよね。毎日同じものでもいいくらい。

なので全然バランスの良い食事なんてわからなくて、わからないならバランスの良い食事のレシピ本を買おうと本屋さんに行き、買っちゃいましたー!!

レシピ本を購入したのは2回目。数年前に彼につくってあげたいご飯?とかなんとかっていうのを買ってみたけどやたらとカフェメニューっぽくオサレでだいぶめんどくさくて読むだけで終わった。笑

今回sapporiが購入したのはこちら!! 

はじめての献立れんしゅう帖-おかずの組み合わせがわかる

はじめての献立れんしゅう帖-おかずの組み合わせがわかる

 

 表紙からして、おぉぉぉぉ〜!って感じでしょ!!すごいでしょ!笑

本屋さんでこの本を購入して、そのままスーパーに行きましたよ!!30の献立が掲載されているので、1ヶ月分の献立を本そのまま実際に作れる!!そして1ヶ月経つ頃には、掲載されている献立例だけではなく自分でバランスの良い献立を作れるようになれるというなんとも素敵なレシピ本なのであります。

必要なものを買い物に行くのと、レシピ通りに計って作るのが面倒だけど、それをちゃんとしないとカロリーがズレてしまうのが気になる。

そしてー、昨日実際に作ってみたのですが、これがまた超絶に美味しかった!!!!

その時の献立についてはまた今度詳しく書けたらなと思います。

今日もこれからスーパーにお買い物に行ってきます。主婦みたい!!

 

バランスの良い食事で必要な栄養素を摂取して、健康的に体の中からキレイにしていきたいですね!