ヨガと瞑想を始めて良いことだらけ！！変化しつつある思考と行動。

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12月になりましたね。年の終わりが近づくと焦りを感じる。この一年は何をしてきたのか、何を得たのか、これから何ができるのか、毎年毎年同じことを考えてネガティブになってしまう傾向がある。しかし今年はちょっと違う。ここ数年で一番ポジティブなんじゃないかっていうくらいポジティブ思考でいっぱいのサッポリですこんにちは。

私は寝る前に簡単なヨガと15分程の瞑想を行っています。

ヨガ教室などに通っているわけではなく、誰でもすぐできるような簡単なヨガをYouTubeで探して実践後、部屋を少し暗くして15分瞑想をする。

ヨガと瞑想をし始めてから起きた良い変化を紹介します。意識して思考を変えると行動も変わるよ！！

ヨガと瞑想は自分を知ることができる

photo by h.koppdelaney

書店に行くとやたらと引き寄せや思考を変える本などのコーナーが広くとられているのを最近よく見かけます。大好きですそういう本。

私の場合、思考を変える為には体調を整え、内観するべきだと思ったのでヨガと瞑想をしたいと思いそれから行っています。もう半年くらいになるかな。

結構即効性があるんですよ。すぐに実感できると続けやすい。

気のせいだという人もいるかもしれないけど、私は自分の意識の変化を実感している。

もともといろいろと考え込んで不安になりどんどんネガティブ思考になるという悪循環に陥りやすかったけど、だいぶ変わった！気がする。

まずは「今自分ネガティブ思考だ」って気づくことが大事。思考は常にしているものだから、いろんな考え事や感情がブワーッと渦巻いている中でポジティブとネガティブの区別をするってなかなか難しい。ネガティブの中にあるポジティブ要素もあるしね。

そもそも1日の中で一瞬一瞬の感情や思考は意識しようとしていてもついていけない。

私が最初自分の思考を注意して意識し始めた時はかなり無理やりの過剰反応で自分の感情を確認したりしていました。例えば、毎日毎日いつもコーヒーを飲んでいるとコーヒを入れる作業は特に意識していないけどそれを『あ！今コーヒー飲みたい！コーヒーが好きだ！美味しい！好きなコーヒーを飲む私は幸せだ！』みたいな感じで自分の感情を心の中で言ったりしていました。

最近はネガティブな気持ちが少しでも出てきたらわりとすぐ気付けるようになったし、明るく楽しく幸せな気持ちになるように同じ出来事でも捉え方を変えて感情を切り替えることができるようになりました。

自分の好きなものや楽しいと感じることをイメージするのが感情の切り替えには一番良い。